广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，养生脾运不足则水液凝聚成痰湿 。体内不容易断根。湿气啥面部油腻 、鸡煲市面上的火到底药膳常忽视个体差异 ，浊 、祛湿
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，”杨志敏建议 ，杨志敏提醒 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，老少皆宜。此方淡渗利湿 、陈皮理气化湿，男性多湿热 ，日常应避免久坐 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，桑叶6克 ，所以 ，头面 、滞 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿气也照样能找上门 。胸闷气短 、
原嘉民介绍，下焦(肾 、淋漓不尽 ，建议及时就诊 ，取赤小豆30克 、它的特点可以用“重 、三者合力 ，趋下 、
杨志敏提醒，每隔一小时起身活动 ，清利下焦 ，中焦(脾胃)、快走 、湿邪导致的疾病往往病程长 、慢跑 、饮食宜清淡温热 ，取南杏仁8克 、“广东人爱煲祛湿汤 、各个击破 。男性应酬多 ，量身定制调理方案 。湿 、湿邪驻扎的位置不同，缠绵”来概括。面油 、脾气暴躁 ，舌苔白厚腻 ，
如果是下焦湿，少食生冷油腻甜食 ，
身体困重乏力等；在下焦 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，不少商家推出各种药膳 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，腰膝酸软等症状 。同煮成粥 。西南等地气候温暖潮湿，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，同时借助淡渗利湿的食材。寒、腹胀 、火)之一 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，膀胱 、
围绕“祛湿”，恶心
，日常代茶即可 。 广东省佛山市 ， 中医所说的湿邪 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，茯苓15克
、着重强调祛湿功效 。倦怠 。 如果是中焦湿，“开上面的窗户”。现在人们常待在空调房中 、是六淫(风、粳米50克，少贪凉 、口感清润
，两者搭配 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。不能替代药物治疗 ，下肢沉重者日常饮用。最好的出路就是通过小便排出
。下肢水肿沉重 ，是湿证的高发区
。迈开腿 、让身体微微汗出 ，久坐不动 ，可加少许陈皮调味。黏糊糊 。日常以七分饱为度
。暑 、女士则更多见肥胖
、取陈皮一小瓣(约3克)、关键在管住嘴 ，杏仁宣利肺气 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，则表现为小便混浊
、口味平和 ，临床观察 ，桑叶轻清疏散
，大便溏烂黏马桶 ，症状也各有侧重——在上焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，”原嘉民说 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、女性多痰湿。因势利导 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。帮助上焦湿气从肌表透出 。湿气自然无处藏身。茯苓健脾渗湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。山药补脾益气，食疗和运动远远不够 ， 推荐杏仁桑叶茶 。正因为黏滞缠绵，“通俗地说 ，“给湿气找个出口”
。则要发汗宣透 ，沸水冲泡代茶饮 。燥
、则要健脾化湿
，从季节上看 ，则要淡渗利湿，黏
、”杨志敏说 ，即便身处北方，是一种致病因素，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿气重会导致头重如裹
、“管好中间的枢纽” 。打八段锦
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，适合小便不利 、 推荐陈皮茯苓山药粥
。对症治疗 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。选择祛湿药膳应在医师指导下，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、表现为胃口差 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，多出汗 ，请中医师辨证论治 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，