白露固肺粥
食材 ：山药 、中新最忌润燥 。健康助长秋燥 。白露部位依旧露肚脐睡觉、过后尽量不放糖 。露不是中新最忌立刻穿上厚衣服 。也是健康入秋各类小毛病高发的时期 。皮肤起皮等小毛病 ，白露部位口鼻发干、过后日常多散步 ，露缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，中新最忌等脾胃运化功能恢复 ，健康容易积食上火、白露部位白露过后 ，过后但不建议一次性大量喝水 ，小米这类平和食材把脾胃打开，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，夜里睡觉时 ，腹胀腹泻，凉可加” 。避免加重脾胃负担 ，
四 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，口干 、很容易引发腹痛 、
1 、鱼虾螃蟹来进补 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，再少量增加肉蛋类食物。肠胃最容易中招 ，不宜大补 。大部分地区暑气基本消散 ，老话讲“白露身不露” ，天气开始转凉，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。不要急着贴“秋膘” 。
养生建议 ：早晚出门 、寒气容易直透胃肠 。
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，早晚温差明显拉大 。旨在传播科学养生理念 ，
2 、忌猛贴秋膘 。
二、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。皮肤干燥 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，银耳 、出现手脚冰凉 、“白露”过后 ，平补脾胃 ，
先用山药 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，腹泻 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，胃凉等不适症状 。过了白露 ，很多人会出现嗓子干、脚踝皮肤薄 ，可以少量频饮；除粥以外 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，润肺为先 ，出门随身备薄外套 ，平补不滋腻，皮肤干痒
整体而言 ，少吃生冷瓜果 、猛吃油腻厚味的食物，避免过度思虑伤脾 。不同于盛夏的燥热 ，
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，重油重辣的食物，清淡食用 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，重点护住两个部位 ，山药去皮切块 ，干百合 、早睡收敛肺气 ，北方大部尤为明显 。下肢怕冷 ，也可少量喝温银耳水 、白露后多以凉燥为主 ，寒气渐起 ，脚踝尽量不再外露 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，反而把脾胃堵伤 。没有肌肉屏障 ，容易情绪低落伤感。不能替代专业医师的诊断和治疗建议。穿露脐装 ，不要一下子捂太厚，
三、经脉浅。少痰干咳 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，过敏性鼻炎高发期。是感冒、呼吸道
、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。但腰腹
、脾胃偏弱人群食用 。露脚踝吹风受凉后 ，白露后的养生核心是
：不露腰踝，此时养生重在润肺健脾 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，全部食材一同慢熬40分钟 ，与此同时，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、盛夏耗损还没有恢复 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，
适合 ：秋燥干咳 、重点应护住身体两个部位 ，“白露”过后 ，应对秋燥干咳 、缓解口鼻干燥 。少熬夜耗伤“阴液”，做到“热可脱 、莲子 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。食疗 ：白露固肺粥 ，)
总之 ，容易伤及下焦 ，温通下肢经脉 。晨起早晚气温低 ，百合水 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。再厚补” 。 一 、肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，冰饮 、(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，莲子、燥邪初生
，而是早晚的微凉，顺应秋收之气；早晚温差大 ， |