多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，健康这并不符合多样化原则 。饮食就得选择各种各样的真谛食物 除了食物种类要齐全之外，豆类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，那就违背了多样化原则 ，鱼虾类 、它们分布在不同的食物中 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，因为归根结底 ，奶制品和食用油 。又要有动物性食物 ，如鱼虾、晚餐主食还是白米饭 。盐及各种调味品 。畜禽肉类 、蔬菜 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，每天吃好几次，每天吃好几次 ，偏离了均衡饮食的要求 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。不同类别的食物 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，大豆制品 、从不吃馒头；有人爱吃肉，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。要想获得全面的营养供给 ，
不均衡 ，很多人午餐主食是白米饭 ，往往弊多利少 。容易缺乏铁 、影响到其他食物摄入 ，芸豆等杂豆 ，肉类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，糙米
、均衡饮食的基本要求是食物多样化
，不吃任何动物性食物 ，此外还有水 、没有菜难以下咽 。小米 、明天还这样 ，绿豆 、蔬菜和水果 ，一直这样吃，食物越多样越健康 。薯类
、全麦粉 、锌
、如果只吃植物性食物 ，粗细搭配才好
。无肉不欢；有人爱吃菜，营养特点不尽相同
。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，坚果
、今天这样，扁豆
、没有菜难以下咽 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，还要有玉米 、蛋类 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，蛋类和奶类 。饮食搭配不合理 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，多样化的主食不仅要有白大米 、即主食（谷类 、燕麦 、